Mendapatkan hang andaLatihan Latihan WalkerMungkin kelihatan agak menakutkan pada mulanya, tetapi jangan risau! Dengan sedikit amalan, anda akan menavigasi dengan keyakinan dalam masa yang singkat. Mari kita melalui semua yang anda perlu tahu dengan cara yang mesra dan mudah.
tuanLatihan Latihan WalkerCaranya mungkin kelihatan agak menakutkan pada pandangan pertama, tetapi jangan risau! Dengan beberapa amalan, anda tidak lama lagi akan menavigasi dengan keyakinan. Mari memperkenalkan semua yang anda perlu tahu dengan cara yang mesra dan mudah.
Menggunakan Walker Latihan Lutut dengan berkesan adalah penting untuk pemulihan dan mobiliti anda selepas pembedahan lutut atau kecederaan. Berikut adalah panduan yang komprehensif untuk membantu anda menguasai bantuan mobiliti yang berguna ini:
Penggunaan Walkers Latihan Lutut yang berkesan adalah penting untuk pemulihan dan mobiliti anda selepas pembedahan lutut atau kecederaan. Berikut adalah panduan yang komprehensif untuk membantu anda menguasai walker yang berguna ini:
Sebelum menggunakan andaLatihan Latihan Walker, anda perlu menyesuaikannya dengan ketinggian anda. Berdiri lurus (dengan bantuan jika diperlukan) dan letakkan walker di hadapan anda. Platform lutut harus berada di ketinggian di mana kaki anda yang cedera dapat berehat dengan selesa dengan tahap pinggul anda. Handlebar harus membolehkan anda berdiri dengan sedikit bengkok di siku anda -tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Kebanyakan model mempunyai butang tekan atau tombol untuk menyesuaikan pelbagai komponen.
DigunakanLatihan Latihan WalkerSebelum ini, anda perlu menyesuaikannya dengan ketinggian anda. Berdiri lurus (jika diperlukan, membantu) dan letakkan walker di hadapan anda. Platform lutut harus berada di ketinggian di mana kaki yang cedera dapat dengan selesa disiram dengan pinggul. Handlebar harus membolehkan anda sedikit membengkokkan siku anda ketika berdiri - tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Kebanyakan model mempunyai butang atau tombol untuk menyesuaikan pelbagai komponen.
Adakah ketinggian berasa selesa? Jika anda menangkis belakang atau bahu anda, anda mungkin perlu membuat pelarasan lebih lanjut!
Adakah ketinggian anda berasa selesa? Jika anda mempunyai ketegangan di belakang atau bahu anda, anda mungkin perlu menyesuaikan lagi!
Letakkan kaki anda yang cedera di platform lutut empuk. Lutut anda harus berehat dengan selesa di tengah pad dengan kaki dan kaki bawah anda yang tergantung di belakang platform. Pastikan jari kaki anda menunjuk ke bawah dalam kedudukan yang santai. Padding harus memberikan kusyen yang mencukupi sehingga tidak ada tekanan pada kecederaan atau tapak pembedahan anda.
Letakkan kaki yang cedera di platform lutut empuk. Lutut anda harus diletakkan dengan selesa di tengah tikar, dengan anak lembu dan kaki anda tergantung di belakang platform. Pastikan jari kaki anda menunjuk ke bawah dalam kedudukan yang santai. Pad harus menyediakan kusyen yang mencukupi supaya mereka tidak akan memberi tekanan pada kecederaan atau tapak pembedahan anda.
Genggam hendal dengan tegas. Tangan anda harus berehat dengan selesa di atas genggaman dengan pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral. Jika walker anda mempunyai hendal laras, letakkannya pada lebar yang terasa semulajadi untuk bahu anda.
Pegang tongkat dengan tegas. Tangan anda harus diletakkan dengan selesa pada pemegang, dengan pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral. Jika walker anda mempunyai hendal laras, letakkannya pada lebar yang sesuai dengan bahu anda.
Biasakan diri anda dengan sistem brek di walker lutut anda. Kebanyakan model mempunyai brek tangan yang serupa dengan basikal. Berlatih melibatkan dan melepaskan brek semasa bergerak:
Berkenaan dengan sistem brek pejalan kaki lutut. Kebanyakan model handbrake adalah serupa dengan yang ada di basikal. Mengamalkan penglibatan dan melepaskan brek ketika masih:
· Untuk melambatkan: perlahan -lahan memerah tuas brek
· Kurangkan: Perlahan -lahan memerah tuas brek
· Untuk berhenti: memerah tuas brek dengan tegas
· Berhenti: Tekan tuil brek dengan kuat
· Untuk mengunci brek (untuk mendapatkan/mematikan): Sapu tuas brek dan tekan ke bawah pada mekanisme kunci
· Kunci Brek (untuk atas/ke bawah): Sapu tuil brek dan tekan mekanisme penguncian
Bolehkah anda melibatkan diri dan melepaskan brek dengan mudah? Amalan sehingga pergerakan ini menjadi sifat kedua!
Bolehkah anda dengan mudah melibatkan dan melepaskan brek? Amalan sehingga langkah ini menjadi sifat kedua!
Mendapatkan walker lutut anda dengan selamat adalah penting untuk mengelakkan jatuh atau kecederaan selanjutnya:
Penggunaan selamat berjalan kaki lutut adalah penting untuk mengelakkan kejatuhan atau kecederaan lanjut:
1. Letakkan walker di permukaan rata dan stabil
1. Letakkan walker di permukaan rata dan stabil
2. Kunci brek untuk memastikan walker tidak akan bergerak
2. Kunci brek untuk memastikan bahawa walker tidak bergerak
3. Berdiri di sebelah walker di kaki anda yang tidak terjejas, menggunakan sokongan yang stabil (dinding, pagar, atau perabot) dengan tangan anda yang lain jika diperlukan
3. Berdiri di sebelah walker dengan kaki anda yang tidak terjejas dan gunakan sokongan yang stabil (dinding, pagar atau perabot) dengan tangan anda yang lain jika perlu
4. Berhati -hati meletakkan kaki anda yang cedera di platform lutut
4. Berhati -hati meletakkan kaki yang cedera di platform lutut
5. Genggam hendal dengan kedua -dua tangan apabila kaki cedera anda dijamin
5. Setelah menetapkan kaki yang cedera, tahan tongkat dengan kedua -dua tangan
Sebaik sahaja anda berada di tempat yang selamat di Walker:
Setelah meletakkan walker dengan tegas di walker:
1. Lepaskan kunci brek
1. Lepaskan kunci brek
2. Tolak ke hadapan dengan kaki anda yang baik, sama dengan menunggang skuter
2. Tolak ke hadapan dengan kaki yang baik, sama dengan menunggang skuter
3. Pastikan pergerakan anda lancar dan dikawal
3. Pastikan pergerakan lancar dan dikawal
4. Melihat ke hadapan, tidak turun di kaki anda
4. nantikan bukannya melihat ke bawah kaki anda
5. Mengekalkan postur yang baik dengan punggung belakang anda
5. Mengekalkan postur yang baik dan terus
Bagaimana perasaannya? Adakah anda dapat bergerak lancar? Ambil masa anda terbiasa dengan gerakan!
Bagaimana perasaan anda? Bolehkah anda bergerak lancar? Luangkan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan tindakan ini!
Beralih memerlukan amalan dan pergerakan yang teliti:
Beralih memerlukan amalan dan pergerakan yang teliti:
1. Buat lebar, beransur -ansur beransur -ansur dan bukannya tajam
1. Buat giliran lebar dan beransur -ansur dan bukannya giliran tajam
2. Bimbing walker ke arah yang anda mahu pergi dengan perlahan -lahan mengarahkan hendal
2. Perlahan -lahan menghidupkan hendal dan membimbing walker ke arah yang anda mahu pergi
3. Perlahan ketika menghampiri giliran
3. Menurunkan ketika menghampiri giliran
4. Berhati -hati dengan persekitaran anda dan halangan yang berpotensi
4. Perhatikan persekitaran sekitar dan halangan yang berpotensi
Amalan beralih ke kedua -dua arah di ruang terbuka sebelum menavigasi kawasan yang lebih ketat.
Amalkan giliran dua hala di kawasan terbuka sebelum menyeberangi kawasan sempit.
Anda akan menghadapi pelbagai permukaan semasa pemulihan:
Semasa proses pemulihan, anda akan menghadapi pelbagai permukaan:
· Lantai licin: Paling mudah untuk menavigasi; mengekalkan pergerakan yang mantap dan terkawal
· Lantai licin: paling mudah untuk menavigasi; mengekalkan pergerakan yang stabil dan terkawal
· Permaidani: Memerlukan lebih banyak usaha untuk meneruskan; mengekalkan momentum tanpa bergegas
· Permaidani: Ia memerlukan lebih banyak usaha untuk lulus; mengekalkan momentum tanpa bergegas
· Ambang: Pendekatan lurus, bukan pada sudut; Angkat sedikit jika diperlukan
Ambang: Pendekatan secara langsung, bukan pada sudut tertentu; angkat sedikit jika perlu
· Sedikit cenderung: Pendekatan perlahan -lahan, gunakan brek untuk mengawal keturunan
· Sedikit jalan: pendekatan perlahan, gunakan kawalan brek untuk turun
· Permukaan luar: Gunakan berhati -hati di kawasan yang tidak rata; Elakkan kerikil atau rumput jika boleh
· Permukaan luar: Berhati -hati di kawasan yang tidak rata; Elakkan kerikil atau rumput apabila mungkin
Permukaan apa yang anda perlukan untuk menavigasi setiap hari? Berlatih pada setiap satu secara beransur -ansur!
Permukaan apa yang anda perlukan untuk menavigasi setiap hari? Amalkan setiap satu langkah pada satu masa!
Apabila anda sampai di destinasi anda:
Apabila anda tiba di destinasi anda:
1. Datang ke perhentian lengkap
1. Berhenti sepenuhnya
2. Kunci brek 2. Kunci brek
3. Pegang permukaan yang stabil dengan satu tangan jika ada
3. Sekiranya ada, ambil permukaan yang stabil dengan satu tangan
4. Berhati -hati mengeluarkan kaki anda yang cedera dari platform
4. Berhati -hati mengeluarkan kaki yang cedera dari platform
5. Cari keseimbangan anda pada kaki baik anda sebelum melepaskan Walker sepenuhnya
5. Cari keseimbangan pada kaki anda yang baik sebelum melonggarkan Walker sepenuhnya
Untuk pintu sempit atau sudut yang ketat:
Untuk pintu sempit atau sudut sempit:
1. Pendekatan perlahan -lahan dan menilai jika walker akan sesuai
1. Dapatkan lebih dekat dan menilai sama ada walker sesuai
2. Cuba masukkan pada sudut yang sedikit jika ruang sangat sempit
2 Jika ruang sangat sempit, cuba masukkan pada sudut kecil.
3. Pertimbangkan sama ada anda perlu menggunakan bantuan mobiliti alternatif untuk ruang yang sangat ketat
3. Pertimbangkan sama ada pejalan kaki alternatif diperlukan di ruang yang sangat kecil
4. Jangan memaksa walker melalui ruang yang terlalu sempit
4. Jangan memaksa walker melewati ruang yang terlalu sempit
Penyelenggaraan tetap. Semak semua kacang, bolt, dan pad lutut secara teratur. Pastikan roda bergulung dengan lancar dan brek berfungsi dengan betul. Jika anda melihat sebarang masalah, atasi mereka dengan segera untuk keselamatan anda.
Penyelenggaraan tetap.Semak semua kacang, bolt dan pad lutut dengan kerap. Pastikan roda berguling dengan lancar dan brek berfungsi dengan betul. Jika anda menemui sebarang masalah, sila selesaikannya dengan segera untuk keselamatan anda.
Membina stamina secara beransur -ansur. Apabila anda mula menggunakan walker lutut anda, anda mungkin tayar dengan cepat. Mulailah dengan jarak pendek dan secara beransur -ansur meningkat apabila anda membina keyakinan dan kekuatan.
Secara beransur -ansur meningkatkan ketahanan.Apabila anda mula menggunakan walker lutut, anda mungkin berasa letih dengan cepat. Mulakan dengan jarak pendek dan secara beransur -ansur meningkat apabila anda membina keyakinan dan kekuatan.
Pastikan ia bersih. Lap pad lutut dengan kerap dengan menghapuskan antibakteria, terutamanya jika luka anda masih menyembuhkan. Bersihkan roda secara berkala untuk menghilangkan serpihan yang mungkin menjejaskan mobiliti.
Pastikan ia bersih.Lap pad lutut secara teratur dengan tisu antibakteria, terutamanya apabila luka masih menyembuhkan. Bersihkan roda secara berkala untuk menghilangkan serpihan yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bergerak.
Pertimbangkan aksesori. Ramai pengguna mendapati bahawa lampiran bakul tidak ternilai untuk membawa barang -barang sambil menjaga tangan bebas untuk walker. Perlindungan pad lutut juga boleh memberikan keselesaan tambahan semasa penggunaan lanjutan.
Pertimbangkan aksesori.Ramai pengguna mendapati bahawa lampiran bakul sangat berharga untuk membawa barang -barang dan membebaskan tangan untuk walker. Pad lutut juga memberikan keselesaan tambahan semasa penggunaan lama.
Amalan menjadikan sempurna. Semakin anda menggunakan walker lutut anda, semakin selesa dan yakin anda akan menjadi. Jangan berkecil hati jika terasa janggal pada mulanya -kemahiran anda akan bertambah baik dengan amalan!
Amalan menjadikan sempurna.Semakin anda menggunakan walker lutut, lebih selesa dan yakin anda akan menjadi. Jika anda berasa malu pada mulanya, jangan digalakkan - kecekapan anda akan bertambah dengan amalan!
Fikiran cuaca. Jadilah lebih berhati -hati apabila menggunakan lutut anda di luar rumah dalam keadaan basah. Roda boleh tergelincir di permukaan basah, jadi pertimbangkan untuk menangguhkan acara hujan lebat atau salji.
Perhatikan cuaca.Berhati -hati apabila menggunakan pejalan kaki lutut di luar rumah dalam keadaan basah. Roda boleh tergelincir di permukaan basah, jadi pertimbangkan untuk menangguhkan perjalanan anda dalam hujan lebat atau salji lebat.
Rancang laluan anda. Sebelum menuju ke luar, fikirkan tentang halangan yang berpotensi seperti langkah -langkah, jalan raya, atau permukaan yang tidak sekata. Perancangan ke depan membantu anda mengelakkan situasi di mana walker lutut anda mungkin tidak sesuai.
Rancang laluan anda.Sebelum berlepas, pertimbangkan halangan yang berpotensi seperti langkah -langkah, jalan atau permukaan yang tidak rata. Perancangan ke depan dapat membantu mengelakkan situasi di mana pejalan kaki lutut mungkin tidak sesuai.
Pernahkah anda mempertimbangkan laluan mana di rumah atau komuniti anda mungkin mencabar? Mengambil masa untuk merancang dapat menjimatkan kesukaran anda!
Pernahkah anda mempertimbangkan laluan mana di rumah atau komuniti anda mungkin mencabar? Mengambil sedikit masa untuk merancang dapat menjimatkan kesukaran yang besar!
Jika anda mengalami apa -apa yang berikut, rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda:
Jika anda mengalami sebarang syarat berikut, sila rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda:
· Peningkatan kesakitan di kaki anda yang cedera semasa menggunakan walker
· Kesakitan di kaki yang cedera ketika menggunakan walker diperburuk
· Ketidakselesaan di kaki, belakang, atau bahu yang baik yang tidak bertambah baik dengan penyesuaian
Ketidakselesaan pada kaki, belakang atau bahu tidak akan bertambah baik selepas pelarasan
· Kesukaran mengekalkan keseimbangan walaupun berlatih
Walaupun amalan, masih sukar untuk mengekalkan keseimbangan
· Mana-mana jatuh atau berdekatan dengan menggunakan walker
· Jatuh atau dekat dengan jatuh semasa menggunakan walker
Menggunakan aLatihan Latihan WalkerBerkesan mengambil beberapa amalan, tetapi ia adalah alat yang cemerlang yang dapat meningkatkan mobiliti dan kemerdekaan anda dengan ketara semasa pemulihan. Dengan mengikuti garis panduan ini dan berlatih secara teratur, anda akan segera menavigasi aktiviti harian anda dengan keyakinan dan keselesaan.
Gunakan dengan berkesanLatihan Latihan WalkerIa memerlukan beberapa amalan, tetapi ia adalah alat yang sangat baik yang dapat meningkatkan mobiliti dan kemerdekaan anda dengan ketara semasa proses pemulihan. Dengan mengikuti garis panduan ini dan berlatih secara teratur, anda akan yakin dan selesa dalam aktiviti harian anda.
Ingat, pemulihan adalah perjalanan -bersabar dengan diri sendiri dan meraikan kemajuan anda!
Ingat, penyembuhan adalah perjalanan - bersabar dengan diri sendiri dan meraikan kemajuan anda!
Adakah anda mempunyai soalan khusus mengenai penggunaan Walker lutut anda dalam persekitaran atau situasi tertentu? Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menawarkan nasihat peribadi untuk keadaan unik anda.
Adakah anda mempunyai soalan khusus mengenai penggunaan walker lutut dalam persekitaran atau situasi tertentu? Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memberikan nasihat peribadi berdasarkan situasi unik anda.
